僕が行っている習慣化のコツ・工夫

習慣について
プログラミング　ランニング　英語
なんとかランニングは習慣化に成功し（かけ）ている。

『プログラミング学習』
・まだ一日数時間どころか一時間以下の日が続いている
・どうすれば続くか模索中
・とりあえずランニングや家計簿などでも上手くいった方法である
「記録」アプリの導入はしてみたが、UIがしっくりくるものが中々見つかっていない。
・この辺はまたDaiGo先生の超・習慣術やすぐやる人の本を見返したり、
勉強や勉強法について特化？した情報（Web・本・YouTubeなど）をリサーチ
したいな、と思っている。

『英語学習』
・たまにApexを一緒に遊んでいる外国人の友人とあまりコンタクトを取れて（/取って）いない。。。
・↑言い訳になってない。自分から学びに行く姿勢。意志
・↑意志を習慣化・システム・癖にまで持っていく。さすれば、他の習慣同様続くかも。
・多分この三つの中やと一番モチベーションを保つのが難しい

『ランニング』
・自分の中で設定したルールが良くて続いたかも

1. 速さは求めなくていいからとりあえず小走りは続ける。
2. 走っていない時間はカウントを止める
3. 気持ちいいと感じる感覚を大事にする。（運動後のポカリなど）
4. 準備運動をする
5. 週〇回という目標ではなく、中〇日とか月に〇回という意識目標に変えた
6. （雨や予定による週単位のバラツキでモチベが低下するのを防止）
7. 色んなコンディションで走ってみる（時間帯・食前食後など）
8. 記録をする。（最初はツイートでのみ記録していたが見返しにくいので記録アプリを導入）
9. たまに誰かに報告する（たまに彼女に報告。習慣の共有で相乗効果に期待）
10. ・たまに雨が続くと走れなくて欲求不満になる(笑)

こんな感じです。
適当に振り返ってまとめてみました。
需要があるかはわかりませんが
習慣・習慣化についてはちょこちょこネタにしていこうと思います。

かつどん